열량 높은 명절음식으로 과식하기 십상인 추석이 지나고 피해야 할 식습관이 관심을 모으고 있다.


피해야 할 식습관 중 첫 번째는 식사량. 과도하게 줄이거나 과식하는 것 모두 좋지 않은 습관이며 물을 적게 마시는 것도 피해야 할 식습관 중 하나다.

식사 시간은 규칙적으로 갖되 급하게 먹는 것은 건강에 좋지 않기 때문에 여유를 가지는 것이 중요하다. 

물 대신 음료수를 마시는 습관도 버려야한다. 지방이 함유된 음식을 피하는 것, 큰 그릇을 사용해 식사하는 것, 음식을 남기지 않기 위해 과식하는 것도 좋지 않은 식습관이다.

인스턴트 음식으로 식사를 대신하거나 과도한 야식, 아침 식사를 거르는 행동, 과도한 카페인 섭취 등도 건강을 해칠 수 있다.