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... 6개 육상종목으로 구성됐으며 친구들과 함께 자기 한계를 극복하는 도전활동이다.
도교육청은 지역별 기지개 챌린지를 진행하고 기지개 체조 영상 공모전도 운영할 계획이다. 또 ▲등굣길 아침운동 ▲학교스포츠클럽축제 ▲연수 워밍업 활동 ▲플래시 몹을 하고 ▲어깨동무 챌린지 축제도 열기로 했다.
기지개 체조에 참여한 송린초의 한 학생은 “기지개 체조 노래를 듣자마자 어깨가 들썩들썩했고 ...
조수현
2023-06-26
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... 영향으로 '홈트(홈트레이닝의 줄임말) 열풍'이 불고 있다. 공간에서 간단하게 할 수 있는 운동 방법들을 유튜브 등에서 쉽게 찾아볼 수 있다.
하지만 몸짱이 되기 위해 무턱대고 따라 하다 ... 유연하게 늘려 놓아야 부상을 방지할 수 있다.
또 스트레칭 이후 심박수를 올릴 수 있는 워밍업 운동을 통해 몸이 운동을 시작할 수 있도록 준비해 주는 것이 중요하다.
■ 운동 중 통증이 ...
경인일보
2021-08-18
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... 것이 바로 십자인대 파열. 무릎 관절을 지탱해주는 관절 속 X자 모양의 십자인대가 무리한 운동으로 파열되는 경우다. 축구와 농구, 수상 스포츠, 산악자전거 등 많이 뛰고 방향 전환이 빨라 ... 손상이 일어날 확률이 높다. 젊은 층에서 십자인대파열이 많은 이유는 근육과 관절 신체 리듬에 워밍업을 하지 않은 상태에서 무리한 운동을 시작하기 때문이다.
물론 운동이 부족한 대표적인 연령대는 ...
김용래
2021-05-05
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장애인체육회 지도자 '원격수업'
유튜브 등 통해 운동법 소개도
스크린 통해 쌍방향 소통 '장점'
'홈 트레이닝'의 시대다. 코로나19 여파로 ... 트레이닝 동영상 프로그램을 잇달아 내놓아 눈길을 끌었다.
이들이 공을 들여 제작한 가벼운 워밍업 '준비운동댄스', 살이 쑥쑥 빠지는 '다이어트 댄스', 아이와 함께하는 '키즈댄스' 등의 각종 ...
김영준
2021-01-14
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... 마모로 관절이 붓고 변형돼 다리가 휘어지기도 한다.
건강한 관절을 유지하기 위해선 하루 30분에서 1시간가량 꾸준하게 운동해 주는 것이 좋다.
운동 시작하기 전 5~10분간 무릎과 허리를 비롯한 주요 관절을 풀어주는 스트레칭, 워밍업을 하는 것이 좋다. 운동은 자신의 체력에 맞게 선택해야 하며 관절이 안 좋다면 자전거 타기, 가볍게 걷기, 수영과 아쿠아로빅과 ...
박상재
2020-12-30
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... 인천시청 및 인천광역시체육회 홈페이지, SNS, 인터넷 방송 등을 통해 시민들에게 공개된다.
이름하여 '피로탈출! 원기충전! 코로나19 극복을 위한 온라인 생활체육교실'로 가벼운 워밍업 '준비운동댄스', 살이 쑥쑥 빠지는 '다이어트 댄스', 아이와 함께하는 '키즈댄스' 등 10분짜리 총 7편으로 제작됐다.
황 지도자는 “열정 가득한 강사들이 선발된 만큼 영상을 시청하는 시민들이 ...
임승재
2020-11-19
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넷째, 문화예술과 관광 산업의 새로운 가치 창출이다.
을미의병 항일운동 발상지이며 3·1운동 기획자인 몽양 여운형 선생의 고향, 6·25전쟁사의 역사적 현장인 지평리 ...
오경택
2019-01-21
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... '윈터페스티벌'이 올해도 돌아왔다. 특히 9개월 여 간의 안전공사를 마치고 재개관한 경기도문화의전당은 워밍업을 마치고 본격적인 공연 릴레이를 펼치겠다는 각오다. 연말 공연장의 인기 장르인 콘서트부터 연극, ... 음악극으로 마음의 상처를 위로받는 시간을 만들어준다. 뮤지컬 신흥무관학교는 서간도 지역의 항일 독립운동 기지 신흥무관학교를 배경으로청년들의 항일무장투쟁 이야기를 생생하게 펼쳐낸다. 육군 창작 뮤지컬로 ...
공지영
2018-11-23
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... 동참
경기도체육회가 체육진흥투표권 수익금 배분방법 개선을 위한 체육인 100만명 입법서명운동에 동참한다.
대한체육회가 추진하고 있는 입법서명운동은 체육진흥투표권 수익금 배분비율을 현재 ... 매주 금요일 오후 3시30분에서 4시30분까지 초지동 주민센터에서 진행된다.
프로그램은 워밍업을 시작으로 스트레칭, 코어 트레이닝, 유산소 및 전신 근력 운동 순으로 진행된다. 체중 감량은 ...
강승호
2018-03-14
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... 산증인이다.
그의 하루 시작은 오전 5시30분부터 시작된다.
이른 아침 선수들을 깨워 워밍업과 유산소운동으로 하루를 시작하는 손 감독은 공복으로 오전 7시부터 9시까지 빙상 훈련까지 진행한다.
... 모를 식사를 할 수 있다.
종목마다 다르겠지만 빙상팀의 경우 오후 4시부터 5시30분까지 운동장에서 지상 훈련을 가진 후 숙소에서 샤워를 한다.
오후 6시부터 2시간 가량 빙상 훈련을 ...
강승호
2017-12-22
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... 피트니스'를 운영한다. '밤 도깨비 그린 피트니스'는 3일 오후 8시부터 호수공원에서 안산 시민들이 즐겁게 운동할 수 있도록 구단에서 시행하는 일종의 건강 증진 프로그램이다.
기간은 3일부터 10월 31일까지 14주 동안이며 프로그램은 간단한 워밍업을 시작으로 적정한 강도의 스쿼트와 런지를 통한 근력·밸런스 운동을 병행한 후, 유산소 운동을 위한 조깅으로 ...
강승호
2017-08-02
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... 선수단을 하나로 뭉치게 해 2연승을 거두며 반등의 기회를 만들어냈다.
지난 3일 수원종합운동장에서 진행된 19라운드에서는 조 감독이 우승 청부사로 영입한 백성동이 결승골을 뽑으며 5위로 ... “축구화를 착용했을 때 발을 조여주는 느낌이 있어야 한다. 워밍업을 할 때 집중을 많이 한다. 워밍업하면서 그날 경기에 착용할 축구화를 고른다”고 귀띔했다.
이어 그는 “운동장 밖에서 경기를 ...
강승호
2017-07-06
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워밍업·스트레칭이후에 걷기 시작
가볍게 주먹쥐고 팔꿈치 90도 각도
아침 저녁으로 운동하기 딱 좋은 바람이 부는 계절이다. 간단한 준비만으로 어디서나 즐길 수 있는 운동이면서 심장과 폐, 체지방 소모 등 우리 몸 곳곳에 긍정적인 역할을 하는 조깅과 파워워킹에 대해 이야기해 보자.
조깅이라고 하면 보통은 이른 아침이나 ...
경인일보
2016-10-11
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... 출신의선수들이아이들을 지도하고 있다는 점이 장점이다 며 코치선
생님들이자신의 경험을 토대로 스트레칭,워밍업,전문 기술 등을 아이들에게 가르치고 있다고 소개했다.
실제로 이 곳에는 신상호, 손준영(이상 ... 양정욱(신세계),국가대표로 활약했던김희선 등이 아이들을 지도하고 있다.
김 팀장은 이곳에서 운동을 하는 아이들은 전문 농구 선수를 목표로 하는 것이 아니다 라며 학업에도 신경을 써야 하기때문에 ...
이원근
2015-12-11
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