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  감염에 대한 '불안과 우울함' 유산소 운동으로 극복

  코로나19 감염에 대한 불안과 거리두기 등 행동 제약에 따른 우울감을 호소하는 사람들이 많아지고 있다. 이른바 '코로나 블루'다. 코로나 블루는 코로나19로 생기는 불안과 우울을 총칭하는 정신건강분야의 신조어다. 코로나 블루는 누구나 겪을 수 있는 증상이라는 게 전문가들의 얘기다. 의료진만 겪는 것도 아니고, 신체가 쇠약하거나 각종 질환에 잘 걸리는 사람...

  이현준 2020-06-17

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  유산소 운동 한국인 10명중 3명으로 감소

  유산소 운동 한국인 10 명중 3명으로 감소 근력운동 병행인구도 줄어 유산소 운동을 규칙적으로 하는 사람이 점차 줄어드는 것으로 나타났다. 4일 질병관리본부가 공개한 우리나라 성인의 신체활동 현황에 따르면 19∼64세 성인 가운데 고강도 또는 중강도 유산소 신체활동 지침을 준수한 사람의 비율은 2008년 41.5%에서 201...

  2014-02-05

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  오래걸어 근지구력 UP '유산소 운동'

  오래 걸어 근지구력 UP 유산소 운동 기나긴 겨울이 끝나고 봄이 되자 잠잠했던 등산열풍이 또다시 한반도를 달구고 있다. 어찌보면 산지 면적이 전 국토의 약 70% 이상을 차지하는 지형적인 특징으로 인해 한국인이 산을 가까이 하는 것은 당연한 것일 수도 있다. 최근에는 평지와 해안가,산 중턱을 걷는 트레킹 열풍까지 불며 남녀노...

  2011-04-15

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  [기타] [여주세종대왕마라톤 D-5]'유산소 운동으로 컨디션 맞춰라'

  [여주세종대왕마라톤 D-5]'유산소 운동으로 컨디션 맞춰라' '여주 세종대왕 마라톤 D-5일'. 오는 10월 3일 여주군 여주읍 강변 축협하나로마트 앞에서 출발하는 제7회 여주세종대왕마라톤대회가 5일 앞으로 성큼 다가왔다. 대회 준비에 만전을 기하기 위해 참가자들이 미리 점검할 사항을 알아보자. 일단 추석연휴 기간동안 기름진 ...

  2007-09-28

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  걷디,조깅 등 30분식 주 4~5회 유산소 운동을

  골밀도 UP 이렇게 걷기 조깅 등 30분씩 주 4~5회 유산소 운동을운동은 골다공증의 예방과 골 재건을 결정하는 중요한 요인 중의 하나다. 84명의 프로 테니스 선수를 대상으로 조사한 한 연구결과에 따르면, 운동하는 쪽의 상완골은 운동하지 않는 상완골과 비교하여 골비대가 현저하여 골 피질의 두께가 남자는 34.9%, 여자는 ...

  2007-06-07

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  유산소운동… 심장·폐기능 발달

  유산소운동... 심장·폐기능 발달 2005년 09월 10일 (토) 목동훈 mok@kyeongin.com 웰빙주말-'자전거 타기' 효과·방법 자전거를 타면 건강도 챙기고 기분 전환도 할 수 있다. 자전거는 다른 운동에 비해 지루하지 않아 남녀노소 모두 생활 속에서 즐길 수 있는 '웰빙운동'이다. 자전거타기운동...

  2005-09-10

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  기름지고 단음식 피하고 유산소·근육운동 바람직

  기름지고 단음식 피하고 유산소·근육운동 바람직 비만의 예방 ▲아침을 반드시 먹는다 ▲조금씩 자주 먹는다 ▲음식을 가려 먹는다=설탕, 기름기가 적고 짜지 않으며 섬유소가 많은 식품 섭취 ▲운동=유산소 운동을 1회 40분 이상 수 4회 정도한다. 초기에 너무 무리하게 근육운동부터 시작하면 체중이 많이 빠지지 않는다. 그러므로 ...

  2005-06-24

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  식이요법에 유산소운동 ' 묘약'

  살도 빠지는 순서가 있다 2004년 06월 11일 (금) 경인일보 webmaster@kyeongin.com #살은 하체에서 상체로 찌고, 역순으로 빠진다 우리 몸의 지방은 성과 연령에 따라 살이 찌는 부위가 달라지는 '신체 분포의 법칙'을 가지고 있다. 지방분해 및 저장에 관여하는 효소인 '리포단백리파제(LPL)...

  2004-06-11

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  전통무예와 춤이 만나 재미있는 '유산소' 운동

  전통무예와 춤이 만나 재미있는 '유산소' 운동 칼로리 소비높아 다이어트 효과 경희대 태권도시범단 보급 앞장 강렬한 동작이 인상적인 태권도와 기존 에어로빅 댄스가 결합한 '태권에어 로빅''. 태권에어로빅은 전통무예 태권도의 기본동작과 에어로빅이 접목된 것으로 사회체육발전과 더불어 현대인의 기호에 맞게 변형된 스포츠다. 지난...

  2001-09-11