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... 색다른 스포츠는 없을까 . 추운 겨울이 지나가고 이제 봄 기운이 찾아드는 계절이다.
올해부터 운동을 하겠다 는 마음으로 운동 종목을 찾아봤지만 아직까지 흥미있는 스포츠가 없다.
하지만 겨우내 ... 권투의 손동작을 일반인도 리듬에 맞춰 쉽게 따라할 수 있다.
1시간에 700㎉가 소모되는 유산소 운동과 탄탄한 몸매를 만드는 무산소 운동이 결합된 스포츠다.
#자치기에 골프를 적용한 자치기 ...
2008-03-15
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...소는 2일 BMI(체질량지수) 25 이상의 비만자 60명을 선정해 2개월간의 체중 감량 프로젝트에돌입할 것이라고 밝혔다.
운동처방사 2명, 영양사 1명이 강사진으로 참여하는 성인 체중 줄이기 교실 은 덤벨을 이용한 근력강화운동, 유산소운동을 통한 심폐 지구력강화, 짐볼을 이용한 유연성 및 평형성 강화운동 등의 운동프로그램과나의 식습관 바로 알기 1일 섭취열량 ...
2008-03-03
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... 됐고 자신의 머리보다 큰 글러브를 착용한 초등학생들도 많았다. 초·중학생들은 성장기에충분한운동으로 키도 크고 체력도 강해질 수 있다며 부모의권유로 시작한 경우가 많다고 한다. 수원시 영통구 ... 태권도 도장과 검도 도장의수강생들이 점점 줄어들고 있는 상황과는 대조적이다. 이종격투기는 유산소 운동과 무산소 운동이 접목돼 있어다이어트에 효과적일 뿐 아니라 호신술로도 이용할 수 있어20대 ...
2008-02-23
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... 올려놓고 있어도 좋다. 금방 삐어서 발이 퉁퉁 부었을 때는 부항요법을 실시하면 증세를 빨리 완화시킬 수 있다.
발목부상을 예방하기 위해서는 운동 전에 충분한 준비운동으로 관절이나 근육을 풀어주는 것이 중요하다. 특히 유연성 운동과 근육강화 운동, 격렬하지 않은 유산소 운동을 병행하며 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 된다.
수건을 이용한 운동법도 발목 근육에 효과적이다. ...
2008-01-31
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만안구보건소 건강관리 무료처방 인기 "운동도 몸에 맞춰서 하세요" ▲ 운동처방실을 방문한 한 주민이 운동지도를 받기에 앞서 폐활량을 측정하고 있다. "옷만 ... 운동기구가 구비돼 있다.
주로 고혈압 및 당뇨병 환자에게는 자전거, 워킹머신, 노젓기 등 유산소 운동을, 골다공증 환자의 경우 역기들기와 같은 운동을 각각 처방한 뒤 건강증진실로 함께 가서 ...
2008-01-23
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... 성장을위해서는 몸의 골격과 근육은 물론 신경계와 심폐계의 기능적 발달을 골고루 도울 수 있는 전신운동이 좋다.
팔굽혀펴기, 철봉 등근력을 기르는 운동과 달리기, 줄넘기, 수영 등 심폐지구력을 ... 권하기보다는 자신이 좋아하는 종목을 꾸준하게 하는 것이 좋다.
비만방지를 위한수영, 조깅 등 유산소운동을 비롯 댄스스포츠, 킥복싱 등 좀더 격렬한 운동도 무난하다.
그러나 30대 후반의 경우 과로, ...
2007-12-24
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... 우리니라에서도 롯데의 임수혁 선수가 갑자기 쓰러졌던 경우를 포함해 젊고 건강함의 대명사인 운동선수들이 운동중 갑자기 쓰러지는 원인으로 '부정맥'을 짚어볼 수 있다. 부정맥은 심장 박동의 ... 하는 것이 중요하다. 또한 둥글레 , 보리차 등 맑은 차류를 마시는 것이 도움이 된다. 운동은 주 3회 이상, 30분`1시간 정도의 유산소 운동이 적절하며, 낮은 강도에서 운동을 시작해 ...
2007-11-08
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... 7515 순환운동교실 을 운영하고 있다고 4일 밝혔다.
7515 순환운동 이란 1주일에 5일, 15분동안 유산소운동과 무산소운동이결합된 형태의 순환운동으로서 걷기, 달리기 같은 유산소 운동을 할 때처럼산소를 효과적으로 사용할 수 있고 여기에 근력운동을 가미해 근력과 지구력을 향상시켜 1석 2조의 효과를 볼 수 있다.
문의:(032)810-7821) /송병원기자 ...
2007-11-05
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[여주세종대왕마라톤 D-5]'유산소 운동으로 컨디션 맞춰라' '여주 세종대왕 마라톤 D-5일'.
오는 10월 3일 여주군 여주읍 강변 축협하나로마트 앞에서 ... 인해 체중이 늘었다면 달리기를 제대로 할 수 없으므로 남은 시간은 몸에 무리가 가는 과격한 운동보다 가벼운 유산소운동을 통해 체중조절 및 컨디션 조절에 힘써야 한다.
대회 당일 날씨도 미리 ...
2007-09-28
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... 강한 수련법이다. 요가와 유사한 동작이 많지만 수련동작과 함께 단전호흡을 하기 때문에 정적인 유산소운동이라고 할 수 있다. 저항력과 면역력, 인내력과 지구력을 길러주고 폐활량도 많아져 3~4년 정도 ... 한 번 정도 호흡하는 경지에 이른다고 한다.
이 공보관이 국선도를 계속하는 것은 국선도가 운동부족과 육체적 스트레스를 말끔히 해소시키고 쾌적한 몸의 상태를 유지하게 하는 최적의 수련법이라고 ...
2007-09-13
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#여름철 운동더위 속에서의 운동은 추운 기후에서의 운동보다 몸을 더 힘들고 지치게한다.
여름철에 운동을 하게 되면 우리 몸은 체온을 조절하기 위해 몸의 ... 있다.
# 효과적인 운동전문가들은 여름철 운동 장소로 야외보다 실내 운동을 권유한다.
실내 운동으로는 수영, 실내자전거, 스포츠댄스, 에어로빅, 스쿼시, 배드민턴 등 유산소 운동이 적합한데 ...
2007-07-28
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... 오는24일부터 27일까지 어린이 건강체험 교실 을 운영한다.
이번 체험교실은 최근 서구화된 식생활과 운동부족 등으로 급격히 증가하고 있는어린이 비만에 대한 올바른 인식을 제공하고, 적절한 처방을 통해 ... 희망아동 100명을 선착순으로 모집, 비만교육과 올바른 식습관에 관한 영양교육, 헬스로빅과 같은 유산소 운동법을 알려줘 실생활에서도 운동을 생활화 할 수있도록 할 계획이다.
접수: 시흥시보건...
2007-07-04
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골밀도 UP 이렇게 걷기 조깅 등 30분씩 주 4~5회 유산소 운동을운동은 골다공증의 예방과 골 재건을 결정하는 중요한 요인 중의 하나다.
84명의 프로 ... 나왔다.
이렇듯 골다공증에는 칼슘 복용 못지않게 중요한 게 바로 운동이다.
골다공증에 좋은 운동은 하중이 실리는 운동, 걷기, 조깅, 계단 오르기 같은유산소운동이 가장 좋다, 운동은 1주에 ...
2007-06-07
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... 좋으며, 알레르기를 유발할 수 있는 음식도 피해야 한다.
천식에 좋은 음식으로는 잉어나 배, 연근, 도라지 등이 있으며 호두, 은행도 수시로 먹는 것이 좋다.
생활상의 관리도 중요한데 운동은 유산소운동을 중심으로 꾸준히 해주는 것이 좋다.
수영을 권하는 경우가 많은데 수영 후 물에 젖은 채로 추위에 노출이 되면 오히려 악화가 될 수 있으니 몸을 따뜻하게 보호하는 것이 중요하다.
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2007-05-17
![[뉴스분석] ‘파기환송’ 인천항 갑문 추락사고 판결이 남긴 것](https://wimg.kyeongin.com/news/cms/2024/11/16/news-p.v1.20241115.a3780862d5d3477eb5ff62e07c198cfc_R.png)
![[눈길 끄는 공연] 소설 속 살인마가 나타났다… 뮤지컬 ‘더 픽션’ 외](https://wimg.kyeongin.com/news/cms/2024/11/15/news-p.v1.20241115.4744c029ce8c4d99b72b605d302189db_R.jpg)
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