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대입 수학능력시험이 90여일 앞으로 다가왔다. 이 맘때면 심리적 불안과 운동부족 등으로 인해 수험생들은 걸어다니는 '종합병원'이 된다. 두통, 우울증, 불면증, 피로, ... 5시간을 채우지 못하면 두뇌기능이 떨어지고 심하면 우울증에 걸릴 수도 있다.
●적절한 운동은 필수=취침 전 30분에서 1시간 정도 운동을 꼭 해 긴장한 근육을 풀어준다. 유산소운동과 ...
2005-08-19
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... '일석이조'의 효과를 얻을 수 있고, 남녀노소 누구나 장소에 구애받지 않고 함께 할 수 있는 운동이다.
“몸의 저항력을 강화시켜 질병을 예방하고 지병을 다스려 건강하게 사는 가장 좋은 ... 수련법이다. 요가와 유사한 동작이 많지만 수련 동작과 함께 단전호흡을 하기 때문에 정적인 유산소운동이라고 할 수 있다. 운동효과도 저항력과 면역력, 인내력과 지구력을 길러주고 폐활량도 많아져 ...
2005-08-13
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'마음짱, 몸짱 만드는데 국선도가 최고!'
국선도는 정적인 운동이긴 하지만 수련 동작에서 얻는 운동량과 단전호흡에서 비롯된 생리적 효과가 결합된 유산소운동으로 동적인 운동 보다 효과가 크고 신체에 ... 육체적, 내과적, 정신적 계통에도 상당한 효과를 보이고 있다.
■육체적 계통=신체의 불균형과 운동부족에서 오는 질병 등이 예방되며 지병(持病)의 상태도 호전된다. 국선도는 단전호흡을 통한 유산소 ...
2005-08-13
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... 담음을 제거하게 된다.
치료법으로는 이침, 지방분해 전침, 뜸, 한약, 식이 조절과 운동 등이 있다. 이침은 귀의 혈자리(비점, 위점, 내분비점, 신문, 기점 등)에 침을 놓아 위장신경을 ... 같이 치료해 체질개선과 함께 요요현상을 막고 식사조절로 인한 허기와 무력감을 조절해 준다. 운동은 하루 1시간 유산소 운동을 통해 건강을 유지해 준다.
한방 비만치료도 적정 체중유지가 ...
2005-08-12
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... 보디빌딩대회 여자부 52kg급에서 4위에 입상했다. 헬스클럽에 다니던 친구를 따라 지난 봄 운동을 시작했다는 김씨는 "중·고교 시절 운동선수는 아니었지만 체력장때마다 특급을 받을 정도 건강을 ... 여성에게 웨이트트레이닝이 힘들거나 재미가 없지 않느냐는 질문에 김씨는 "살 빼는데는 러닝머신 등 유산소 운동도 좋지만 탄탄한 몸매를 위해선 웨이트트레이닝이 더 효과적"이라며 "처음엔 조금 힘들지만 ...
2005-07-14
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... 단음식 피하고 유산소·근육운동 바람직
비만의 예방 ▲아침을 반드시 먹는다 ▲조금씩 자주 먹는다 ▲음식을 가려 먹는다=설탕, 기름기가 적고 짜지 않으며 섬유소가 많은 식품 섭취 ▲운동=유산소 운동을 1회 40분 이상 수 4회 정도한다. 초기에 너무 무리하게 근육운동부터 시작하면 체중이 많이 빠지지 않는다. 그러므로 유산소 운동으로 적당량의 체중을 뺀 후 나머지를 근육운동으로 ...
2005-06-24
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... 잔디밭에는 형형색색의 유니폼을 갖춰입은 마라톤 동호회들이 각 동호회별로 구령에 맞춰 스트레칭과 준비운동을 하는 등 출발전 비장한 분위기를 연출.
회원 50여 명이 참가한 서울구로육상연합회 ... 째저사이즈 세계연맹 최미나 회장은 “째즈를 쉽고 가볍게 응용할 수 있는 동작으로 변형시켜 유산소 운동에 접목시킨 프로그램이 바로 째저사이즈”라고 설명.
○…이번 대회 최고령과 최연소는 ...
2005-06-06
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... 빨리 오게 된다.
퇴행성 관절염과 비만을 동시에 예방하기 위해선 적절한 식사습관과 운동을 통한 꾸준한 체중관리가 무엇보다 중요하다.
하지만 운동도 제멋대로 하는 마구잡이식 ... 환자는 정지형 자전거 타기나 걷기, 물에서 걷기나 수중에서 팔·다리를 움직이는 수중체조 등 유산소 운동을 하루 50분씩 일주일에 5회 정도 꾸준히 하는 것이 좋다.
또 하루 세끼 식사를 ...
2005-04-22
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... 초고속인터넷은 기본이며 집밖에서도 가전을 원격제어할 수 있는 홈네트워크 시스템을 갖추고 스트레칭 및 유산소운동 등 웨이트트레이닝을 통해몸의 활력을 증진시킬 수 있는 공간을 조성한다. 또 세대간 프라이버스와 ... 학교가 있으며 이마트,엘지백화점 까르푸 등 대형쇼핑시설과 각종 관공서, 고대 안산병원,종합운동장,화랑유원지,샛터공원등 생활편의시설과 휴식공간도 자리잡고 있다. 휴먼빌에서 시화호도 가깝다. ...
2005-03-25
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봄철, 적절한 운동이 보약
2005년 03월 04일 (금) 유재명 yjm@kyeongin.com
운동하기 좋은 봄이다. 하지만 자신의 몸 상태를 ... 사용되는 양을 증가시켜 줄 뿐 아니라 비만과 스트레스 해소에도 도움을 준다. 하지만 무리한 운동은 오히려 피곤함만 불러온다. 가장 적합한 운동은 걷기나 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동이다. ...
2005-03-04
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... 정상욱(19.대전대 입학예정)군을 만났다. 이병설군은 "스쿼시는 할수록 더욱 빠져드는 매력적인 운동"이라고 스쿼시 예찬론을 펼쳤다. 왼쪽부터 이효선, 이진동, 이병설, 정상욱 선수.
중1때부터 ... 표시했다. 공이 벽에 부딪치며 내는 시원한 파열음으로 스트레스를 푸는 스쿼시는 전신을 사용하는 유산소 운동으로 심폐기능 강화에도 매우 효과적이며 실내운동 이라 날씨와 시간에 전혀 구애없이 사계절 ...
2005-02-18
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... 먼저 내려 걷거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하며 주기적으로 사무실에서 가벼운 체조를 해주는 것도 큰 도움이 된다. 최근 유산소 운동이 좋다고 이 운동만을 집중적으로 하는 사람들이 많은데, 전문가들은 걷거나 달리는 유산소운동과 헬스 등 무산소운동을 7 대 3의 비율로 병행하는 게 더욱 효과적이라고 권하고 있다.
지방줄이고 섬유소 섭취 많이
#적절한 체중을 유지하라
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2005-01-07
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[Health Basket] 1. 생활 속의 운동(1월10~16일)
2005년 01월 07일 (금) 경인일보 webmaster@kyeongin.com
... 경기지부의 도움으로 다음 주(週) 건강상식에 대한 자료를 제공한다.
●계단 오르기=대표적 유산소운동으로 심폐기능 단련에 특히 효과가 좋다. 계단 1층을 올라가는데 5kcal 정도가 소모되며 하루 ...
2005-01-07
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... 만나는 남녀가 좋은 관계를 유지하고 더 가까워지기 위해 실천해야 할 5가지도 제안했다.
◇남자를 위한 새해 건강 제안
▲운동을 하라=남자들이 새해 뱃살을 빼고 근육질 몸매를 만들기 위해 웨이트 트레이닝 같은 무산소 운동에 주력하는 경향이 있지만 이 보다는 에어로빅 같은 유산소 운동이 좋고 달리기나 하이킹, 걷기, 무술 등 무엇이 됐든 몸을 많이 움직이는 ...
2004-12-31
![[뉴스분석] ‘파기환송’ 인천항 갑문 추락사고 판결이 남긴 것](https://wimg.kyeongin.com/news/cms/2024/11/16/news-p.v1.20241115.a3780862d5d3477eb5ff62e07c198cfc_R.png)
![[눈길 끄는 공연] 소설 속 살인마가 나타났다… 뮤지컬 ‘더 픽션’ 외](https://wimg.kyeongin.com/news/cms/2024/11/15/news-p.v1.20241115.4744c029ce8c4d99b72b605d302189db_R.jpg)
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