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  새벽 피하고 저녁 누벼라

  겨울철 운동, 새벽 피하고 저녁에 2004년 12월 03일 (금) 유재명 yjm@kyeongin.com #겨울철 새벽운동은 독(毒)…저녁운동으로 ... 지구력을 강화하는 기초 체력운동에 중점을 두는 것이 좋다. 수영, 등산, 조깅, 헬스장내에서 유산소운동 등이 좋다. #피로는 부상의 적(敵) 겨울철 운동에서 부상의 원인중 가장 흔한게 바로 ...

  2004-12-03

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  방황하는 가을女心

  ... 약물치료는 최소 2주일이 필요하고, 그 이후에도 8개월 정도 지속적으로 복용해야 재발을 막을 수 있다. 이와 병행해 햇빛을 많이 쬐고, 규칙적인 생활과 균형잡힌 식습관, 조깅 등 유산소 운동을 규칙적으로 해 생활에 활력을 주는 게 좋다. 무엇보다는 우울함을 그때그때 버리는 습관을 가져야 한다. 이와 함께 적절한 취미 생활을 유지하고 우울하다고 느낄때면 주변의 사람들에게 도움을 ...

  2004-10-27

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  환절기 ·40대 ·여성 우울증 많이 걸려

  ... 생활에 지장을 주게 되는 증상이 10일 이상 지속되면 정신과 전문의 치료를 받는 게 좋다”고 덧붙였다. 이 교수는 환절기 우울증 예방과 극복을 위해 자전거타기, 달리기, 걷기 등 규칙적인 유산소 운동으로 일조량을 늘리고 과식과 음주를 피하며 규칙적인 생활 리듬과 긍정적인 마음가짐을 유지하도록 노력할 것을 조언했다. =고양

  ;바로가기:http://www.kyeongin....

  2004-09-17

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  원하는 살만 '쏘~옥~'

  ... 2004년 09월 03일 (금) 유재명 yjm@kyeongin.com “아무리 운동을 해도 제가 빼고 싶어하는 부위의 살은 빠지지가 않아요.” 최근들어 부위별 비만을 해결해 ... 건강하게 살 수 있다. 특히 운동요법은 비만에서 비롯되는 여러가지 성인병에 효과가 있다. 운동을 통해 지방은 분해하고, 근육은 보존해야 한다. 에어로빅, 걷기 등 유산소운동과 헬스 등 무산소운동, ...

  2004-09-03

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  '성남시민 건강관리 받으세요'

  경원전문대, 12일 시민 건강증진운동 실천대회 개최 2004년 08월 27일 (금) 김두현 dhkim@kyeongin.com 경원전문대학 ... 운동부하검사·기초체력검사·등속력검사·골밀도검사 등 전문운동검사를 실시한 뒤 검사결과와 의학검사·체력검사·운동처방·한방건강상담·영양상담을 통해 개인별 웰빙체조와 저항운동·유산소운동 등을 체험할 수 있도록 ...

  2004-08-27

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  '웰빙 테라피'가 온다

  ... 프랑스 떼름 마랭사와 독점 기술제휴를 했다는 것. 고객들은 '아콰토닉 풀'에서 물의 수온, 수압, 수류, 저항, 부력 등 물의 다양한 물리·화학적 성질을 이용해 테라피효과와 함께 유산소운동을 즐길 수 있다. 또한 수류에 의해 신체부위를 마사지, 피로를 푸는 것은 물론 건강회복에도 더할 나위없다. 소나무 숲을 모티프로 한 에어로졸 룸, 영국식 가든을 그대로 재현한 허브테라피, ...

  2004-08-06

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  “제기차기로 뱃살 빼세요”

  ... '제기차기를 생활화하면 건강이 보입니다'. 경기도의사회(회장·정복희)가 '제기차기 범국민운동'을 전개하고 나섰다. 도의사회는 '제기차기'라는 전통 민속놀이가 외국 놀이문화에 밀려 사라져 ... “제기차기는 복부에 힘을 주어 다리를 들어올리기 때문에 복부비만을 없애 주고, 걷기, 자전거타기 등 유산소 운동과 같이 심폐기능도 강화해 줘 성인병을 예방할 뿐 아니라 성장기에 접어든 아이들에게는 키도 ...

  2004-08-06

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  식이요법에 유산소운동 ' 묘약'

  ... 지방이 쉽게 축적되기 때문이다. 그러나 갱년기에 여성호르몬인 에스트로겐이 적어지면서부터는 남성형 비만인 복부비만이 증가한다. #효과적인 살빼기 운동 꾸준한 식이요법과 운동을 병행하는 것만이 '묘약'이다. 운동도 효과적으로 할 필요가 있다. 허벅지 살을 빼는 것이 목적이라면 유산소 운동으로 몸 전체의 체지방량을 줄여나가는 동시에 다리 근육을 전체적으로 ...

  2004-06-11

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  "첫도전에 우승 기쁨 두배"

  ... 활동할 정도로 마라톤을 사랑한다. “대회를 앞두고 준비를 많이 못해 참가하는데 의의를 둘 생각”이었다는 유씨가 마라톤에 입문한 것은 지난 2002년. 몸이 자꾸 불어나는 것을 걱정하다 유산소운동에는 최고라는 마라톤을 시작하면서 이제는 몸무게도 3㎏가량 빠져 몸이 가쁜해지고 건강도 매우 좋아졌다고 말한다. 그동안 5㎞와 10㎞에는 참가를 했었지만 하프에는 처음 도전해 우승까지 ...

  2004-05-03

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  비만·서구식 식습관에 '뼈마디 욱씬'

  ... 관절염으로 고생하게 되며 심한 경우 회복 불가능한 불구가 될 가능성이 크기 때문이다. #운동은 최선의 치료 관절염 치료로는 약물요법, 관절경 수술, 인공관절 수술 등이 있다. 그러나 ... 있지만 규칙적인 운동은 관절을 더욱 건강하게 해 오히려 관절을 치료할 수 있게 한다. 운동은 구보, 수영, 실내 자전거 등 유산소 운동이 좋다. 뛰거나 등산 등 관절에 무리를 주는 운동은 ...

  2004-04-28

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  인천 '광해리더스골프클럽' 오늘 오픈

  ... 설치해 8명의 전문 프로가 회원들의 기량향상에 도움을 주기 위한 골프클리닉도 운영한다. 19일 정식 문을 여는 '광해리더스골프클럽'은 원스톱 복합 레저공간으로 골프연습장과 함께 유산소운동코너와 헤비웨이트코너, 회원전용사우나 등을 갖춘 헬스클럽도 마련됐다. 이밖에 스포츠 마사지와 피부관리 전문샵, 전문골프·헬스용품점, 클럽하우스형 레스토랑과 커피숍, 한·중·일 전문식당도 ...

  2004-04-19

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  "운동·식이요법 시작하세요"

  ... 콜레스테롤 100㎎/㎗ 미만 ●HDL 콜레스테롤 60㎎/㎗ 이상을 권고하고 있다. #어떻게 관리하나 고지혈증의 1차 치료법으로는 운동요법, 식이요법, 체중조절 등 생활습관 개선이 권장된다. 운동요법으로는 하루 30분 이상의 적당한 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소운동이 좋다. 규칙적인 유산소운동은 LDL 콜레스테롤을 감소시키고, HDL ...

  2004-04-16

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  수원의 관광명소 월드컵경기장

  ... 자동화시설로 골프마니아의 찬사를 받으며 운영되고 있다. 헬스장은 400여평 규모의 넓은 공간에 웨이트 가구, 유산소 운동기구 등 59종 124점의 다양한 기구를 설치하였을 뿐만 아니라 체력측정실이 있어 개인별 처방에 따른 적절한 운동을 전문강사들이 지도하고 있다. 수영장은 50m 10개 레인 경영풀장과 5m 수심의 다이빙풀장, 유아풀, 웜풀이 있다. ...

  2004-03-25

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  자신에 맞지않는 무리한 운동 되레 역효과

  지나친 운동은 오히려 더 해롭다 2004년 03월 06일 (토) 경인일보 webmaster@kyeongin.com 최근 건강에 대한 관심이 높아 ... 근육키우는데 몰두하다간 체력이 상대적으로 약해지는 결과를 낳을 수 있어 달리기나 사이클 같은 유산소운동을 적절히 병행하는 게 큰 도움이 된다고 한다. 괜히 분위기에 휩싸여 평소 운동을 게을리 ...

  2004-03-06