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... 위해서는 산소가 필요하다. 심장혈관이나 관상동맥이 좁아지게 되면 빨리 걷기나 계단을 오를 때, 운동할 때 등 산소요구량이 평소보다 많은 경우 심장에 문제가 생길 수 있다.
보통 가슴 통증으로 ... 예방을 위해선 저염식과 저콜레스테롤 식사가 요구된다”고 했다. 이어 “일주일에 3회 이상 유산소 중심의 운동과 함께 30분 이상 운동시간을 지속하는 운동습관이 중요하다”며 “꾸준한 생활습관 ...
이현준
2019-07-10
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... 평택(平澤)이 진위와 현덕 등을 제외하면 100m가 안 되는 저평한 곳이다 보니 무봉산은 평택에서 가장 높은 산(208m)이다. 무봉산은 산책과 가벼운 등산이 가능한, 남녀노소 불문하고 가볍게 유산소 운동을 할 수 있는 지형을 가진다. 가볍게 등산하기 좋은 코스라 그런지 어린아이들도 드물게 보인다. 아이들도 이 시간에 등산을 하다니, 필자도 열심히 등산을 해야겠다는 마음이 든다. 흙길을 ...
양경석
2019-05-29
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... 피로, 골다공증, 피부 색소의 변화가 생기기도 한다.
따라서 무조건 굶기보단 식사 조절과 근력 운동, 유산소 운동을 병행해서 에너지 소비량을 늘리는 것이 바람직하다. 빠진 체중을 유지하고 요요 현상을 방지하기 위해서는 먼저 식습관 개선 및 규칙적인 운동 등으로 생활습관을 바꿔야 한다.
■ 식욕억제제의 허와 실, 지방분해시술
= 오래 복용해도 안전하고 ...
경인일보
2019-01-23
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... 불가피하게 주사나 보존적 치료로 별다른 효과를 기대하기 어려운 경우 수술이 필요할 수 있어 정형외과 전문 의료진과 충분한 상담 후 개별 맞춤 치료법을 찾아야 한다.
무릎 관절은 유산소 운동이나 근력강화운동, 체중 관리 등을 통해 건강하게 유지할 수 있다.
그러나 이미 관절염 증상이 시작되었거나 주의가 필요한 환자라면 겨울철에는 적절한 치료로 안정을 취하고 재활을 하면서 ...
공지영
2018-12-05
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... 전해 드리고 싶다. 그리고 안양을 방문한 전국 배드민턴 선수 여러분 모두 대회가 성공적으로 진행될 수 있도록 부상 없이 재미 있게 즐겨 주시기를 바란다”고 덧붙였다.
그는 “여러 유산소 운동 중 배드민턴은 쉽게 접할 수 있는 생활체육 종목 중 하나다. 전신 근육을 단련할 수 있어 시민들의 체력 증진에 도움을 주는 것은 물론 여가선용에도 크게 기여하고 있다”고 말했다.
이어 ...
경인일보
2018-08-27
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... ▲가정방문 관리 ▲관련단체 연계서비스 등 다양한 재활서비스를 제공한다.
재활서비스는 재활운동실에서 신체기능 향상을 위한 재활운동, 작업치료 서비스 등을 제공하며 거동이 불편한 대상자는 ... 진료서비스도 실시한다. 건강증진 프로그램은 4~6급 장애인을 대상으로 광주시장애인체육회와 연계해 유산소 운동 및 근력운동을 실시할 예정이다.
광주/이윤희기자 flyhigh@kyeongin...
이윤희
2018-04-10
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...
우울증·수면장애·두통등 동반
'간 기능' 외에 발생 원인 다양
습관·주변환경등 두루 살펴야
적절한 운동·생활 리듬 관리도
기나긴 겨울이 지나고 햇살이 따사로운 봄이 왔다. 기다렸던 봄이지만 몸이 ...
만성피로증후군의 예방 및 개선은 적절한 운동과 피로회복을 위한 생활리듬의 관리가 중요하다.
운동은 환자의 체력과 상태에 맞는 범위 안에서 시행하면 되며 유연성 운동뿐만 아니라 가벼운 유산소운동을 ...
김종화
2018-03-28
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... 동참
경기도체육회가 체육진흥투표권 수익금 배분방법 개선을 위한 체육인 100만명 입법서명운동에 동참한다.
대한체육회가 추진하고 있는 입법서명운동은 체육진흥투표권 수익금 배분비율을 현재 ... 초지동 주민센터에서 진행된다.
프로그램은 워밍업을 시작으로 스트레칭, 코어 트레이닝, 유산소 및 전신 근력 운동 순으로 진행된다. 체중 감량은 물론이고, 근육량 증가와 함께 기초 체력 ...
강승호
2018-03-14
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... 추운데 도와주러 오신 팀원들에게 감사하다”고 말했다.
이어 그는 “스키는 대중화 됐지만 크로스컨트리는 아직 한국 국민들에게 생소한 종목”이라며 “크로스컨트리는 몸의 모든 근육을 사용하는 유산소 운동이다. 다른 운동과 비교해 운동량이 많은 종목이다”고 소개했다.
그는 “생소해서 그렇지 막상 배워보면 매력에 빠질 수밖에 없는 종목이다. 기회 될 때 오셔서 체험을 일단 해 보셨으면 ...
경인일보
2018-02-19
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인천 계양구는 '순환운동교실 1기' 수강생을 모집한다.
순환운동은 짧은 시간에 여러 동작의 근력운동과 유산소 운동을 번갈아 하는 운동으로 일반운동보다 칼로리 소모가 3배 이상 높다. ... 이상지질혈증과 같은 대사증후군 위험요인이 있는 신청자 50명을 선정할 예정이다. 참가자로 선정되면 순환운동수업외에도 간호사, 영양사, 운동처방사의 체계적인 건강관리 서비스를 받을 수 있다.
모집 기간은 ...
정운
2018-01-31
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... 위험하고 고통스러웠습니다. 신호 대기에서도 졸았고 고속도로에서도 졸음이 찾아왔습니다. 덕분에 고속도로 곳곳에 있는 졸음 쉼터의 고마움을 체감했습니다.
늘어난 몸무게를 줄이기 위해 지금은 운동을 합니다. 한 번에 30분 이상의 유산소 운동을 하고 있습니다. 하루 1천440분 중 30분만 운동에 투자하면 지금보다 훨씬 건강해질 수 있기 때문입니다.
금연을 계획한 분들에게 도움이 ...
김환기
2018-01-15
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... 좋아지고 체력도 향상
'스피드가 몸속까지 파고드는 느낌을 즐긴다!'
성남 탄천 빙상장에서 운동하고 있는 스케이트 동호회 '아톰스'는 2005년 창단해 30여명의 동호인들이 활동하고 있다.
... 하다보니 허리디스크도 좋아졌고 체력이 좋아지면서 등산과 인라인, 웨이크보드도 즐긴다”며 “유산소와 근력운동이 병행되면서 지구력까지 좋아졌다”고 자랑했다.
이어 그는 “40대 초반에 스케이트를 ...
강승호
2017-12-29
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... 산증인이다.
그의 하루 시작은 오전 5시30분부터 시작된다.
이른 아침 선수들을 깨워 워밍업과 유산소운동으로 하루를 시작하는 손 감독은 공복으로 오전 7시부터 9시까지 빙상 훈련까지 진행한다.
그러고 ... 모를 식사를 할 수 있다.
종목마다 다르겠지만 빙상팀의 경우 오후 4시부터 5시30분까지 운동장에서 지상 훈련을 가진 후 숙소에서 샤워를 한다.
오후 6시부터 2시간 가량 빙상 훈련을 ...
강승호
2017-12-22
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... 1년 만에 자신의 기록을 49초 앞당긴 것이다.
안씨는 “회사에서 후원하고 있는 행사라서 참가하게 됐다”며 “평소 마라톤을 한 것이 큰 도움이 됐다”고 했다. 또 “계단 오르기는 유산소와 무산소 운동이 같이 된다”며 “근력 운동을 병행할 수 있어 하체를 튼튼하게 한다”고 했다.
그는 “위기 어린이를 돕는다는 점에서 좋은 취지의 행사라고 생각한다”며 “내년에도 참가하고 ...
목동훈
2017-10-30
![[뉴스분석] ‘파기환송’ 인천항 갑문 추락사고 판결이 남긴 것](https://wimg.kyeongin.com/news/cms/2024/11/16/news-p.v1.20241115.a3780862d5d3477eb5ff62e07c198cfc_R.png)
![[눈길 끄는 공연] 소설 속 살인마가 나타났다… 뮤지컬 ‘더 픽션’ 외](https://wimg.kyeongin.com/news/cms/2024/11/15/news-p.v1.20241115.4744c029ce8c4d99b72b605d302189db_R.jpg)
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