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  단짠단짠의 유혹… 건강이 녹습니다

  ... 폐경 등이 주된 원인이다. 또한 간에서 콜레스테롤을 제거하지 못하는 유전적 요인도 있다. 운동 부족과 불규칙한 생활 습관, 스테로이드 제제 같은 약물 섭취 시에도 일시적으로 콜레스테롤 수치가 ... 검사를 받는 것을 권한다”고 했다. 콜레스테롤로 인한 혈관질환을 예방하기 위해선 절주, 유산소 운동, 식습관 개선 등이 필요하다. 조 교수는 “주 5일 정도 속보, 조깅, 자전거, 에어로빅과 ...

  임승재 2024-08-28

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  50대 넘은 여성, 마디마디 통증 男다르다

  ... 143만여건 60대 가장 많고 70·50·80대 順 손·손목 아프면 류마티스 의심 스트레칭·저충격 유산소운동을 장마철이면 관절마다마디가 더 저리고 쑤시다는 어르신들의 푸념을 듣게 된다. 요즘처럼 날씨가 ... 원장은 “우선 관절이 다치지 않도록 조심해야 한다”며 “관절 범위와 유연성을 늘리는 스트레칭 운동, 관절 주변인 허벅지·종아리 근력 강화 운동, 저충격 유산소 운동 등은 관절염 예방에 효과적이다”라고 ...

  임승재 2024-07-29

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  최종 목표는 '은사의 걸음'… 기록 행진하는 '경공 소녀'

  ... 입학하면서 경보에 더 소질 있어 보인다는 주변의 권유로 경보로 전향했다. 그렇게 매일 5시간씩 유산소 운동, 근력 운동 등에 매진해왔다. 권서린은 “8㎞ 유산소 운동으로 아침을 시작하고 있다. ... 열린다. 지금 기량으로 봤을 땐 세계대회에서도 좋은 성적을 충분히 낼 수 있다”며 “서린이는 운동도 잘하지만 무엇보다 마인드가 웬만한 실업팀 선수급이다. 지금처럼 꾸준히 성실하게 운동하면 좋은 ...

  김동한 2024-07-25

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  혈관의 '교통 지옥'… 골든타임 3시간뿐

  ...9세 환자, 30% 가까이 늘어나 증상땐 혈전용해제 빠른 사용 중요 30분씩 주 3~4회 유산소 운동 권장 최근 젊은 층에서 '뇌경색' 환자가 ... 생길 수 있는 만성적인 스트레스도 혈압을 높이고 혈관 건강을 악화시키는 결과를 초래한다. 운동 부족도 성인병을 부르고 혈액 순환에 부정적인 영향을 미친다. 뇌경색은 뇌졸중의 약 80%를 ...

  임승재 2024-07-17

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  “올림픽 첫 메달은 내꺼” 거침없는 페달

  ... 무대에서 좋은 성적을 내고 싶었던 그는 올해 연초부터 특훈에 돌입했다. 송민성은 “연초부터 매일 도로에서 100㎞, 트랙에서 1㎞를 17번씩 타는 훈련을 해왔다. 체력을 늘리기 위해서도 아침에 유산소 운동, 코어 운동을 꾸준히 하는 편”이라며 “운동이 되지 않는 날엔 오히려 더 열심히 훈련하면서 슬럼프를 이겨냈다”고 담담히 말했다. 송민성은 내년 ...

  김동한 2024-06-12

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  신기술 성공 '짜릿한 보람'… 금6개 걸고 '중학교 간다'

  ... 시작한 최시호는 노력하는 천재의 전형이다. 그는 매일 학교 체육관에서 7시간가량 근력 및 유산소 운동, 종목 연습, 기술 고안 등을 하고 있다. 자신 있는 안마와 링은 물론 철봉에서도 ... 선수다. 긴장만 조금 덜하면 좋은 성적을 낼 수 있는데 시합 때 신경을 많이 쓰는 것 같다. 운동을 즐기면서 하면 더 좋은 성적을 낼 수 있을 것”이라고 밝혔다.

  경인일보 2024-03-06

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  잠'간'만 ! 우리 이제 ♩ 검진 해봐요 ♪ 건강을 찾아요 ♬

  ... 발견 알코올·비알코올성 분류… 음주·비만 등 원인 분석 술자리 횟수 줄이고 균형잡힌 식사·운동 통해 극복 지방간은 지방이 간에 침착되는 비율이 ... 줄이고 탄수화물·단백질·지방을 고루 갖춘 식사를 하되, 야식이나 간식은 피하는 것이 좋다. 운동요법으로는 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동이 크게 도움이 되고, 최소한 1주일에 3회 ...

  구민주 2023-12-13

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  뇌가 보내는 신호… 즉시 응급실 찾아야

  ... 응급실로 가는 것이 후유증을 최소화할 수 있는 유일한 방법이다. 뇌출혈의 주요 원인은 고혈압과 뇌동맥류로 볼 수 있다. 예방을 위해 혈압을 관리하고 금연과 절주, 당뇨와 고지혈증 조절, 유산소 운동 등을 꾸준히 해야 한다. 뇌혈관 질환이 있다면 혈압을 자주 체크해 130 미만으로 조절해야 하며, 정기적으로 검진을 받는 것이 좋다. 또한 뇌동맥류 자체는 특별한 증상을 동반하지 않는 ...

  경인일보 2023-11-29

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  뇌로 가는 혈관에 때가 끼는 질환 '경동맥 협착증'

  고혈압·고지혈증·흡연·운동부족·가족력 등 위험인자 혈관 50~70% 좁아지더라도 증상 없는 경우 많아 주의 경동맥 넓혀주는 내막절제술·스텐트 삽입술 고려해야 땀이 날 정도의 유산소 운동은 30분·주 3회 이상 권장 심장에서 뇌로 혈액을 보내는 혈관인 경동맥은 목의 양쪽에 있다. 경동맥은 뇌로 가는 혈액의 80% 정도를 ...

  임승재 2023-10-25