水·火 기운 다스리는 심신수련법 소개
초심자 쉽게 따라하는 QR코드 수록도

■ 오늘부터 수승화강┃이승헌 지음. 한문화 출판. 204쪽. 1만5천원

오늘부터 수승화강
팬데믹 시대 몸과 마음을 회복할 수 있도록 도와줄 '오늘부터 수승화강'이 출간됐다.

지난 40여 년간 다양한 심신수련법을 개발하고 보급해 온 저자는 이 책을 통해 "어떻게 하면 내 몸과 마음, 자연과 지구를 건강하게 지킬 수 있을까?"라는 질문을 던지며 궁극의 건강 원리로 수승화강을 제시한다.

'수승화강(水昇火降)'은 '머리는 시원하고, 아랫배는 따뜻하게 하라'는 말로 건강과 장수의 비결이자 명상의 원리이다.

아랫배의 따뜻한 에너지가 신장에 있는 수(水)기운을 밀어 올려 머리를 시원하게 하고, 그 에너지가 심장의 화(火)기운을 아래로 내려 아랫배를 덥히는 원리이다. 이는 우리 몸 안에 있는 면역력과 자연 치유력을 키울 수 있다고 저자는 설명한다.

하지만 디지털 라이프 스타일과 정보로 넘치는 사회에서 과열된 뇌는 식을 새가 없다. 또 스트레스와 건강하지 않은 식습관, 만성 운동 부족은 수승화강이 될 수 없는 이유로 꼽힌다.

저자는 책에서 간단한 점검표를 통해 자신의 상태를 점검해볼 수 있도록 했다. 수승화강 상태로 회복하기 위한 구체적인 운동법과 호흡법, 마음의 힘을 키워주는 명상법 등도 소개한다. 더불어 생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 아침·저녁·취침 전 루틴을 알려 주며, 초심자들도 쉽고 간단하게 따라 할 수 있도록 QR코드를 수록했다.

/구민주기자 kumj@kyeongin.com