사과 칼로리는 100g 기준 57kcal로 식물성 성분이 많이 함유되어 있어 변비 예방에도 좋다.
특히 펙틴 성분이 장내 유익균의 번식에 도움을 줘 장 건강을 지키는데 탁월한 효능이 있다.
장 운동이 활발한 아침에 사과를 먹으면 더욱 효과적이다.
또 사과 속 항산화 항균 성분인 폴리페놀이 노화 방지와 피부미용에 도움을 준다.
체내 노폐물을 배설 시키는 기능이 있어 체중감량에 도움을 주는 다이어트 음식으로도 손꼽힌다.
■ 낮은 사과 칼로리 '다이어트 음료' 만들기- 브로콜리 사과주스
재료= 브로콜리 1통, 사과 2개
1. 브로콜리와 사과를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 잘라준다.
2. 원액기에 넣고 즙을 내준다.
3. 거품을 수저로 걷어내고 컵에 따른다.
/디지털뉴스부
