하이힐로 퇴근시간이 다가오면 다리가 퉁퉁 붓는 직장여성들.

이들의 고충을 해결해 줄 다리 부기 빼는 동작이 네티즌들의 관심을 끌고 있다.

매끈한 각선미를 유지시켜줄 다리 부기 빼는 동작 5가지를 배워보자.

 
 
▲ 다리 부기 빼는 동작-앉아서 상체 구부리기 /아이클릭아트
■ 다리 부기 빼는 동작-벽에 다리 기대고 발목 스트레칭

1. 바로 누워서 무릎을 펴고 다리를 벽에 기대준다.
2. 숨을 마시면서 발등과 종아리가 90도 되도록 당겨준다.
3. 숨을 내쉬면서 발끝을 하늘을 향해 쭉 뻗은 채로 숨을 깊게 10회 정도 마시고 내쉰 뒤 시작자세로 돌아간다.
4. 10~20회 반복한다.

■ 다리 부기 빼는 동작-벽에 다리 기대고 다리 교차하기

1. 바로 누워서 무릎을 펴고 다리를 벽에 기대어 올리고 발가락을 쭉 펴준다.
2. 숨을 마시면서 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위로 교차시켜준다.
3. 숨을 깊게 10회정도 마시고 내쉬며 시작자세로 돌아간다.
4. 좌우 1세트 4~6회 반복한다.

 
 
▲ 다리 부기 빼는 동작-벽에 손 짚고 상체 기울이기 /아이클릭아트
■ 다리 부기 빼는 동작-앉아서 상체 구부리기

1. 다리를 쭉 뻗고 바르게 앉아 발꿈치끼리 붙이고 발가락쪽은 부채꼴로 벌려준다.
2. 무릎은 130도 정도로 구부려 벌리고 숨을 들이마신다.
3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙임과 동시에 손을 앞으로 뻗어준다
4. 숨을 내쉬면서 상체를 올려 시작자세로 돌아간다.
5. 4~6회 반복한다.

■ 다리 부기 빼는 동작-벽에 손 짚고 상체 기울이기

1. 벽을 바라보고 어깨높이까지 손을 올려 벽을 짚는다
2. 한쪽 다리는 무릎을 구부리고 다른 쪽은 뒤로 뻗어준다
3. 좌우 1세트 5~8번 반복한다.

■ 다리 부기 빼는 동작-다리 꼬아 상체 접기

1. 바르게 선 후 한쪽 다리를 앞으로 꼬아준다.
2. 상체를 앞으로 숙여 두 손바닥으로 바닥을 짚어준다.
3. 4~8회 숨을 깊에 내쉬고 시작자세로 돌아간다.
4. 좌우 1세트 3~5번 반복한다.