▲ [15분 요가 프로그램]앉은 산 자세~소머리 자세~낙타 자세 '기혈 순환'. 사진은 비둘기 자세. /아이클릭아트

15분 요가 프로그램에 네티즌들의 관심이 집중되고 있다.

자세가 바르지 못하면 기혈이 정체되어 몸에 군살이 생기게 마련이다. 15분 요가 프로그램 중 상체 군살 없애는 동작들은 처진 어깨와 앞으로 굽은 등을 바로잡아 혈액순환을 원활히 하는 데 목적이 있다.

15분 요가 프로그램을 할때는 긴장된 상태가 아닌 긴장을 모두 내려놓고 충분히 이완된 상태에서 동작을 한다. 또 지나치게 횟수나 강도를 높이지 말아야 한다.

15분 요가 프로그램 중 상체 군살 없애는 동작에 대해 알아보자.
 
▲ [15분 요가 프로그램]앉은 산 자세~소머리 자세~낙타 자세 '기혈 순환'. 사진은 낙타 자세. /아이클릭아트

■ 15분 요가 프로그램-상체 군살 없애는 동작

1. 앉은 산 자세 30초
2. 상체 기울이기 1회
3. 소머리 자세 1회
4. 비둘기 자세 1회
5. 허리 비틀기 1회
6. 소머리 자세 1회
7. 낙타 자세
8. 허리 비틀기 1회
9. 완전 휴식 자세 2분

/디지털뉴스부
/네이버 참조
▲ [15분 요가 프로그램]앉은 산 자세~소머리 자세~낙타 자세 '기혈 순환'. 사진은 허리 비틀기. /아이클릭아트