▲ [부은 다리에 좋은 체조]누워서 다리 뻗고 돌리기·발목 돌리기 '혈액순환' 효과. /아이클릭아트
부은 다리에 좋은 체조에는 어떤 동작이 있을까.

하루종일 몸의 무게를 견디는 부은 다리에 좋은 체조는 혈액순환을 돕는다. 부은 다리에 좋은 체조와 함께 뜨거운 물에 발을 담그는 것도 피로를 푸는 좋은 방법이다.

부은 다리에 좋은 체조를 알아보자.

■ 부은 다리에 좋은 체조-다리 뻗고 발목 돌리기

1. 다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉아 두 팔은 뒤로 뻗어 바닥을 짚는다.
2. 발끝을 바깥쪽으로 밀었다가 몸쪽으로 당긴다.
3. 서너 차례 천천히 반복한 다음 발가락 끝으로 원을 그리며 발목을 왼쪽으로 천천히 돌린다.
4. 다시 오른쪽으로 천천히 돌린다. 3~6회 반복한다.

■ 부은 다리에 좋은 체조-종아리 주무르기

1. 편하게 앉아 한쪽 다리를 접어 종아를 주물러 준다.
2. 손바닥을 밀착해서 양쪽 다리를 천천히 주물러 준다.

■ 부은 다리에 좋은 체조-누워서 다리 뻗고 돌리기

1. 등을 바닥에 편하게 대고 눕는다
2. 두 팔은 몸과 수직으로 펴서 바닥에 댄다.
3. 두 다리를 천장을 향해 들고 쭉 뻗어 좌우로 3회씩 원을 그리며 돌려준다.
 
▲ [부은 다리에 좋은 체조]누워서 다리 뻗고 돌리기·발목 돌리기 '혈액순환' 효과. /아이클릭아트

■ 부은 다리에 좋은 체조-두 다리를 위로 뻗기

1. 등을 바닥에 편하게 대고 눕는다.
2. 양손으로 허리를 받치고 두 다리를 천장을 향해 뻗는다.
3. 1~2분 정도 유지한다.

■ 부은 다리에 좋은 체조-누워서 심호흡하기

1. 편안하게 누워 심호흡 한다.
2. 얼굴에 미소를 짓고 마음속으로 하루 자신을 지탱해준 다리에 대한 감사한 마음을 갖는다.

/디지털뉴스부
/네이버 참조