골다공증에 좋은 운동으로는 뇌체조, 등산, 달리기, 걷기, 자전거 타기 등이 있다.
체중을 실은 적당한 운동은 뼈의 양을 증가시켜 뼈를 튼튼하게 만들어주지만 제자리 뛰기나 줄넘기처럼 무릎과 허리 관절에 충격을 주는 운동은 삼가는 게 좋다.
특히 전문가들은 천천히 걷는 방법을 추천한다.
칼슘이 많이 들어있는 우유 및 유제품과 뼈째 먹는 생선, 김, 미역 등의 식품은 골다공증에 좋은 음식으로 꼽힌다.
그러나 짠 음식이나 커피, 홍차는 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 피하는 것이 좋다.