누운 금강 자세는 인도신화에 나오는 수많은 전사와 영웅들이 휴식을 취할 때 사용한 자세를 말한다.
누운 금강 자세는 복부를 강화하고 허리와 무릎, 발목의 유연성을 향상시키며 종아리의 뭉친 근육을 풀어주는 데 효과적인 것으로 알려졌다.
누운 금강 자세를 취하는 방법은 무릎 꿇고 앉아 엉덩이를 장딴지 사이 바닥으로 내려놓고 두 손으로 발목을 각각 잡은 뒤 팔꿈치를 뒤로 구부려 바닥에 내려놓으면서 등을 대고 누워야 한다.
이어 두 팔을 머리 위로 들어올려 숨을 내쉬면서 무릎부터 손끝까지 뻗는다. 이때 긴장을 이완시키고 자세를 30초 이상 유지하는 것이 중요하다.
다시 천천히 상체를 일으킨 후 두 팔을 앞으로 뻗고 이마를 바닥에 대며 호흡을 안정시킨 후 천천히 상체를 일으키고 다리를 앞으로 뻗어 반가부좌로 돌아와 호흡을 정리해주면 된다.
누운 금강 자세 소식을 접한 네티즌들은 "누운 금강 자세, 몸 유연하지 못하면 시도도 못하겠다" "누운 금강 자세, 영웅들은 이걸 왜했을까" "누운 금강 자세, 뭔가 편안해져" 등 다양한 반응을 보였다.