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| ▲ 퇴행성관절염 예방법 /아이클릭아트 제공 |
퇴행성관절염은 지속적인 관절 사용으로 연골이 닳아 염증과 통증이 발생하는 질환이다. 연골은 재생되지 않기 때문에 관절염 발병을 늦추는 것이 건강을 지키는 비결이라는 지적이 나온다.
퇴행성관절염은 주로 50대 이후 많이 나타나지만 쪼그리고 앉아 일을 하거나 과도한 다이어트로 뼈가 약해진 젊은 층에서도 발생할 수 있다.
퇴행성관절염 예방법에는 식이요법과 규칙적인 운동을 들 수 있다.
퇴행성관절염에는 비타민 A와 C,E를 비롯해 셀레늄 등 항산화제를 포함하고 있는 음식이 좋다고 알려져 있으며, 무리한 다이어트 보다는 적절한 체중을 유지하는 것이 관절과 건강에 좋다.
또한 오랫동안 같은 자세로 있기, 무거운 물건 들기 등을 피하는 것도 퇴행성관절염 예방법에 속하며, 가벼운 스트레칭과 무리하지 않는 선에서의 근육운동은 연골의 자양분을 공급해 관절에 도움이 된다.
