고혈압 피해야 할 음식 목록에는 어떤 것들이 있을까.

고혈압 피해야 할 음식은 우선 카페인을 꼽을 수 있다. 카페인은 혈압을 급격히 상승 시키기 때문이다.

또 술도 고혈압 피해야 할 음식에서빠질 수 없다. 

과음을 하면 혈압이 높아지고 강압제에 대한 저항성을 높인다. 하루 알코올 섭취는 에탄올 30g 정도가 적당하다. 맥주 1병이나 소주 2잔이 이에 해당된다. 체중이 가벼운 남성과 여성은 허용량의 반이 기준이다.

고혈압 환자는 염분 섭취를 신경 써야 하는데, 하루 약 소금 10.5g 섭취하는 사람이 섭취량을 반으로 줄이면 수축기 혈압이 평균 4~6mmHg감소한다.

고혈압 환자는 식습관 개선이 무엇보다 중요하다. 과일과 채소, 생선을 많이 먹고, 지방 섭취를 줄이는 것이 혈압 관리에 도움이 된다.

고혈압 피해야 할 음식 목록을 보면, 피클, 소금에 절인 음식, 베이컨, 생우유, 도너츠, 라면, 술 들이 포함된다.

반대로 고혈압 권장 음식으로는 바나나, 감자, 생선, 콩류, 시금치 등이 꼽힌다.

이와 함께 스트레스 관리에도 신경을 쓰는 것이 좋다.